دوستتان کجای سلامت روان شما ایستاده است

 

حمایت اجتماعی دوستان می‌تواند در زمان نگرانی و اضطراب باعث احساس ایمنی خوبی در فرد بشود و...

 

چرا باید ما گروهی از دوستان را در اطراف خود داشته باشیم

 

مطالعات در زمینه حمایت اجتماعی نشان می‌دهد داشتن یک یا دو دوست که در مواقع لزوم نقش حمایتی دارند حداقل باعث آرامش عاطفی فرد می‌شود. یک نفر به جای اینکه مجموعه‌ای از افراد را که با آنها دوستی عمیقی ندارد دور و بر خود جمع کند ، بهتر است دوستان کم اما نزدیک و قابل تکیه برای خود پیدا کند. به هر حال داشتن حمایت اجتماعی از جانب چند دوست حمایت کننده بسیار خوب و مفید است. حتما تصدیق می‌کنید که اگر کسی یک دوست صمیمی دارد، همواره دلایل خوبی وجود دارد که بخواهد دوستان تازه‌ای داشته باشد تا بتواند با آنها دوران تازه‌ای را تجربه کند.

 

- اگر کسی فقط یک دوست داشته باشد که در مواقع لزوم بتواند به او تکیه کند و روی حمایت او حساب کند ممکن است روزی این فرد خسته شود یا به هر دلیلی در دسترس نباشد، پس بهتر است که هر کس چند دوست نزدیک و قابل اعتماد داشته باشد.

 

- طبیعی است که انسان‌های مختلف، کارها و خدمات متفاوتی می‌توانند ارایه کنند، مثلا داشتن یک دوست که از درایت و منطق خوبی برخوردار است و در موقع لزوم مشاوره فکری مناسبی می‌تواند ارایه کند، در کنار داشتن دوستی مهربان و دلسوز که می‌تواند در شرایط سخت شنونده خوبی باشد و ... می‌تواند ترکیبی از حمایت‌های اجتماعی را فراهم آورد که ممکن است ارایه تمام آنها ازعهده یک نفر بر نیاید.

 

- دوستان شما هم می‌توانند برای یکدیگر مفید باشند. به عنوان مثال ممکن است یکی از دوستان شما بتواند دوست دیگرشما را که خجالتی است از پوسته خود خارج کند و شاید سه نفر شما که در یک مهمانی شرکت کنید مکمل همدیگر باشید.

 

مطالعات نشان می‌دهد که احساس تعلق برای سلامت عاطفی بسیار مهم است؛ کسانیکه حمایت اجتماعی دارند اما فاقد حس تعلق هستند از این حس عدم تعلق، بیشتر از افسردگی رنج می‌برند.

 

چطور می‌توان دوستان جدید پیدا کرد ؟

 

اگر کسی برای یک شرکت بزرگ با یک ساختار اجتماعی وسیع و فرصت‌های بسیار برای ملاقات با افراد جدید کار کند، ایجاد دوستی‌های تازه بسیار آسان است. با این حال در ادامه چند راه ملاقات با افراد جدید را با هم بررسی می‌کنیم:

 

به یک گروه ورزشی بپیوندید

 

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که آغاز گفت و گو با افراد برای‌تان آسان نیست کلاس‌های مختلف ورزشی مانند بدن‌سازی، یوگا، ایروبیک یا حتی ورزش‌های رزمی که فضایی صمیمی دارند می‌تواند فرصت مناسبی برای ملاقات افراد تازه ایجاد کند که شاید از بین آنان بشود یک دوست واقعی پیدا کرد.

 

یک سرگرمی گروهی برای خود انتخاب کنید

 

اگر شما فردی علاقمند به کارهای دستی و هنری هستید، می‌توانید در یک کلاس هنری ثبت نام کنید. اگر علاقمند نویسندگی هستید، شرکت در یک کارگاه نویسندگی، فرصت بزرگی را برای شما ایجاد می‌کند تا هم مهارت خود را در نوشتن ارتقا دهید، هم فرصت آشنایی با نویسنده‌های دیگر برای شما مهیا شود. شرکت در یک کلاس که در راستای علایق شما باشد هم می‌تواند باعث رشد و ارتقای مهارت شما شود هم امکان آشنایی با افرادی را برایتان فراهم می‌کند که اشتراکاتی با شما دارند.

 

داوطلب شوید

 

همکاری با موسسات خیریه‌ای که به آنها اعتماد دارید، علاوه بر اینکه به شما احساس مثبت بودن می‌دهد، خود این فعالیت راه موثری برای کاهش استرس است ضمن اینکه می‌توانید با افرادی ملاقات کنید که با قلب‌های بزرگ، اشتیاق و علاقه شدید به کمک کردن دارند.

 

مهمانی بگیرید یا در مهمانی شرکت کنید

 

اگر شما دوستان خود را به یک مهمانی دعوت کنید و از آنها بخواهید که هر کدام یکی از دوستان خود را همراه بیاورد، شما با گروه بزرگی از افراد تازه ملاقات خواهید کرد. یا شاید شما در مهمانی دوستان خود بتوانید با گروه انبوهی از افراد تازه ملاقات کرده و آشنا شوید.

 

لبخند بزنید

 

این راه ممکن است خیلی ساده و پیش پا افتاده به نظر برسد، اما اگر شما از خودتان حرکتی ساده ،که همان لبخند زدن است، نشان دهید که نشانگر تمایل شما به نزدیک شدن به دیگر افراد باشد، می‌تواند باب یک گفت و گو با افراد جدید را باز کند و الزاما تمام این گفت و گوها نباید به دوستی تازه‌ای ختم شود بلکه ممکن است فقط یکی از آنها تبدیل به یک دوستی نزدیک و صمیمی شود و همین یک دوستی زندگی شما را دچار تحول کند.

 

ارتباط مثبت

 

مثبت بودن یک مهارت است که به ازدواج و ارتباط با افرادی که با ازدواج به مجموعه ارتباطی ما اضافه می‌شوند،‌کمک می‌کنددر عین حال می‌تواند موجب کاهش استرس بشود ضمنا در ایجاد بالانس رفتاری بیشتر ما در محیط خانه، محل کار و زندگی موثر است.

منبع : hamshahrionline.ir



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : shopingblog

 

 

پوست كندن باقالا

 

راه اول: باقالای درسته را برداشته و با كارد از بالا تا پایین به روی باقالا بكشید . با فشار مختصری مغز باقلا بیرون خواهد پرید.

 

راه دوم: برای جدا كردن پوست دوم باقالا روی پوست اول آن كمی نمك بپاشید و پس از پنج دقیقه پوست آن را جدا كنید.

 

 



ادامه مطلب

 

 

کلوخ اندازون؛ سنت فراموش شده ابرکوهی‌ها

 

ماه رمضان از دیدگاه مردم نه تنها در کشور اسلامی ‌ایران بلکه از نظر تمامی‌ مسلمانان جهان ماهی مبارک و مقدس به شمار می‌رود و به واسطه همین تقدس آداب و رسوم و برنامه‌های مختلفی در گوشه و کنار جهان برگزار می‌شود که بسیاری از آنها شنیدنی است.
مسلمانان در جای جای جهان چند هفته قبل از حلول ماه مبارک رمضان خود را برای آمدن این ماه آماده می‌کنند و بر اساس آداب و رسوم منطقه خود، برای گرامیداشت این ماه تلاش می‌کنند و در طول ایام ماه مبارک رمضان نیز برنامه‌های مختلفی را به اجرا در می‌آورند که بسیاری از این برنامه‌ها کم کم به سنت و آیین مردم مناطق مختلف تبدیل شده است.
در ابرکوه نیز گرامیداشت ماه مبارک رمضان با آدابی همراه است که تلاش شده بخشی از این آداب کهن در گفتگو با یک کارشناس ارشد ایران شناسی و استاد دانشگاه بازگو شود.

در ابرکوه چندین هفته قبل از شروع ماه رمضان، مردم به تمیز کردن خانه و به اصطلاح خانه تکانی و خرید مایحتاج ماه رمضان می‌پرداختند.
در قدیم اگر ماه رمضان در زمستان یا پاییز بود، مردم گوسفندی را که از تابستان برای ماه رمضان پروار کرده بودند، ذبح کرده و به شکل قورمه (گوشت پخته ای که در پوست نگهداری می‌کنند و ماندگاری دارد) در می‌آوردند تا در ماه رمضان از آن استفاده کنند.
در قدیم اگر ماه رمضان در زمستان یا پاییز بود، مردم گوسفندی را از تابستان به نیت ماه رمضان پروار می‌کردند و در آستانه ماه رمضان سر می‌بریدند و از گوشت آن را قرمه می‌کردند و در طول ماه از آن استفاده می‌کردند

عده ای نیز روز قبل از شروع ماه رمضان را روزه می‌گرفتند و این روزه را روزه پیشواز ماه مبارک رمضان می‌نامیدند و این روزه نوعی خوشامد گویی به ماه رمضان بود.
وی افزود: مردم با این روزه اعلام می‌کردند که نه تنها از آمدن ماه رمضان ناراحت نیستند، بلکه از آمدن آن راضی و خوشنودند به طوری که روز قبل از شروع این ماه را نیز روزه می‌گیرند.
عده ای نیز روز قبل از شروع ماه رمضان را به بیرون شهر می‌رفتند و به تفریح می‌گذراندند زیرا معتقد بودند به مدت 30 روز به دلیل روزه گرفتن نمی‌توانند به تفریح بپردازند و این مراسم تفریحی را "کلوخ اندازون" می‌گفتند.
البته علت این نامگذاری هنوز مشخص نیست اما هر چه بود این سنت این روزها به دست فراموشی سپرده شده است.


عقاید مردم در رؤیت هلال ماه رمضان
مردم برای رؤیت هلال ماه رمضان به پشت بام خانه‌ها یا مکان‌های مرتفع می‌رفتند تا هلال ماه را رؤیت کنند و از آمدن ماه رمضان مطمئن شوند.

فردی که ماه را رویت کرده بود سعی می‌کرد چشم خود را بر اجسام و افراد پاک و مقدس باز کند آنچنان که به چیزی نگاه نمی‌کرد و سپس به آب که نشانه شفافیت و زلالیت است و ریشه تقدس آن را باید در ایران باستان جستجو کرد، یا آینه که مظهر پاکی و روشنایی است یا چهره کودکی به نشانه معصومیت، یا سید مومنی نگاه می‌کرد.
اعتقاد مردم بر این بود که نگاه کردن بر افراد و اجسام منحوس، سبب بدیمنی در این ماه می‌شود و به عکس، نگاه به اجسام و افراد مقدس، میمون و مقدس است.


انجام کارهای نیک در ماه رمضان
صرفنظر از آداب و رسوم گذشتگان و باورها و عقاید مردم در مورد ماه رمضان، انجام اعمال نیک در این ماه و اعتقاد به این امر از گذشته‌ها تاکنون در میان مردم وجود دارد و به عنوان یک باور به آن اعتقاد دارند.
مردم در ماه رمضان در پی کسب ثواب و نیکی بوده و به هر شکلی سعی در انجام اعمال نیک و پسندیده دارند.
در قدیم که ساعتی برای بیدار شدن در سحرهای ماه رمضان وجود نداشت، عده ای از مردم، سحرگاهان به پشت بام منازل خود می‌رفتند و با صدای بلند به خواندن مناجات می‌پرداختند یا برای بیدار شدن مردم در کوچه‌ها به طبل زدن می‌پرداختند.
طبل زنی در سحرهای ماه رمضان، بیدار کردن همسایگان و گسترانیدان سفره‌های افطاری در مساجد از رسومی ‌است که امروز نیز در بسیاری از نقاط از جمله استان یزد مرسوم و معمول است

برای بیدار شدن در سحر همسایه‌ها به یکدیگر سفارش می‌کردند که برای سحری خوردن یکدیگر را بیدار کنند و هر شب کسی که بیدار می‌شد، دیگر همسایه‌ها را نیز بیدار می‌کرد و با کوبیدن درب خانه‌ها وقت سحر را اعلام می‌کرد.
در طول روز نیز روزه داران به امور روزمره خود می‌پرداختند و گاهی به دلیل خستگی و بیداری سحر، امور روزمره با تاخیر شروع و از طرفی زودتر تمام می‌شد.
هنگام نماز مغرب، مردم بیشتر به مسجد می‌رفتند و پس از ادای نماز و افطار با خرما که در مسجد از سوی نمازگزاران پخش می‌شد، به خانه بر می‌گشتند.
گسترانیدن سفره‌های افطاری و اطعام روزه داران در این ماه رواج زیادی دارد و هر فرد تلاش می‌کند حتی به دانه خرمایی، روزه داری را مهمان کند.



طرد روزه خواران
نکته قابل توجه، طرد کردن روزه خواران از جامعه بود. افرادی که روزه خوار بودند مورد سرزنش قرار می‌گرفتند و با کنایه و طنز مورد تمسخر و بی مهری مردم قرار می‌گرفتند و در بین مردم رایج بود که می‌گفتند "روزه خوار، روزیت بخور" و منظور از روزیت بخور این بود که، روزه خوار باید بمیرد و ارزش زندگی کردن ندارد.
در گذشته حتی در ملا عام، روزه خوار را تازیانه می‌زدند و برخی اوقات مردم از دست فرد روزه خوار چیزی نمی‌گرفتند و یا در ظرف او آب و غذا نمی‌خوردند و تا حد یک کافر وی را نجس می‌شمردند.



معرفی نوعروس به مردم مسجد
یکی از آداب ماه رمضان که در ابرکوه مرسوم بود و اینک نیز کمابیش این رسم ادامه دارد، بردن عروس در سال اول ازدواج به مسجد محله همسرش بود.
مادر داماد با تهیه چادر و جانماز برای بردن عروس به مسجد از پدر و مادر وی کسب اجازه می‌کرد و شبی که عروس را به مسجد می‌بردند، مادر داماد به پخش شیرینی در میان مردم می‌پرداخت و به نوعی می‌توان گفت که این کار، معرفی عروس به افراد محله داماد بود.



نذر برای برآورده شدن حاجات
مردم در 15 رمضان که برابر با میلاد امام حسن (ع) بود، برای بر آورده شدن حاجات خود، نذر می‌کردند و نذر رایج در این روز نان صلواتی بود.
در این روز، فرد حاجتمند برای بر آورده شدن حاجت خود یا پس از اینکه مشکلش گشوده شد، پول پخت یک روز نان را به نانوایی می‌داد تا به مردم نان مجانی بدهد و مردم در قبال گرفتن این نان، صلوات می‌فرستادند که این رسم همچنان رایج است.



اهمیت شبهای قدر
در شبهای قدر و شهادت امیر المومنین (ع)، مردم برای احیای این شب در مساجد جمع می‌شدند و به خواندن دعا و مناجات می‌پرداختند.
اهمیت بیداری این شب در نظر مردم، آن قدر زیاد بود که با خود خوراکی به مسجد می‌آوردند تا خوابشان نبرد و برای بیدار ماندن کودکان در این شب، مدام صورت آنها را می‌شستند.
مردم بنابر آموزه‌های دینی، معتقد بودند که سرنوشت نوزادی که در این سال به دنیا می‌آید و کسی که در این سال می‌میرد در این شبها نوشته می‌شود و بنابراین باید این شبها را بیدار ماند و به دعا پرداخت.
در شب نوزدهم ماه رمضان که شب ضربت خوردن حضرت علی (ع) است، مردم برا ی برآورده شدن حاجات خود شیر نذر می‌کنند، زیرا بر این اعتقاد بودند که شمشیر ابن ملجم زهر آلود بوده و یتیمان برای درمان امام (ع) برای ایشان شیر آورده بودند و بر این اساس پخش شیر در این شب امری مرسوم است.

"شب دوست"
یکی دیگر از مناسبتهای ماه مبارک رمضان که برای مردم در ابرکوه و دیگر نقاط ایران دارای اهمیت بود، شب بیست و هفت ماه رمضان بوده که به روایات تاریخی و باور عموم این شب، شب کشتن ابن ملجم، قاتل امام علی (ع) بوده و مردم در این شب به شادی و سرور می‌پرداختند.
در ابرکوه این شب را "شب دوست" می‌گفتند و در این شب، پسر بچه‌ها چادر به سر می‌کردند به طوری که شناخته نشوند و به در خانه‌ها می‌رفتند و تقاضای خوراکی می‌کردند و صاحبخانه ظرف آنان را از آجیل و شیرینی پر می‌کرد.

مردم معتقد بودند اگر صاحبخانه بتواند چادر یکی از پسرها را کنار بزند و او را بشناسد، حاجتش برآورده می‌شود.
این رسم بنابر این باور شکل گرفته است که شیعیان خبر کشته شدن ابن ملجم را این طور به یکدیگر دادند و به صورت ناشناس به درب منازل می‌رفتند و از مرگ ابن ملجم یکدیگر را آگاه می‌کردند.

 

از دیگر مراسم این شب، خوردن کله پاچه بود.
این رسم در بسیاری از نقاط ایران رایج بوده و هست، مثلا در بجنورد، افراد خانواده در شب بیست و هفتم ماه رمضان دور هم جمع می‌شدند و زنان لباسهای زیبا و با رنگهای شاد می‌پوشیدند و برای افطار کله پاچه می‌خوردند و کله را نمادی از سر ابن ملجم می‌دانستند و هر کسی برای اینکه تنفر خود را از ابن ملجم نشان دهد با چاقو ضربه ای به کله گوسفند می‌زد و در آخر، ته مانده آن را جلوی اردکی که روبان قرمز به گردنش بسته بودند می‌انداختند و آن را نمادی از مرغی که از آسمان آمد و گوشت ابن ملجم را خورد می‌دانستند.



کیسه مراد
یکی دیگر از مراسمات ماه مبارک رمضان، دوختن کیسه مراد است که زنان در بین نماز ظهر و عصر روز بیست و هفتم ماه رمضان در مسجد می‌دوزند و داخل آن را سکه ای می‌گذارند و این سکه را به نشانه برکت در کیف خود می‌گذارند و معتقدند حاجتهای آنها تا سال دیگر با دوختن کیسه مراد برآورده می‌شود.


وداع با ماه رمضان و عید فطر
شب عید فطر، مردم در مساجد جمع می‌شوند و با ماه مبارک وداع می‌کنند و دعای الوداع می‌خوانند.
روز عید فطر نیز مردم پس از اقامه نماز برای تبریک عید به خانه بزرگان فامیل و همسایه‌ها می‌رفتند.
مردم در ابرکوه در این روز آش محلی به نام آش جو که ترکیبی از جو، چغندر، کدو و سیرابی و سرکه بود تهیه می‌کردند و بر این باور بودند که پس از یک ماه روزه داری، معده انسان خشک می‌شود و نمی‌تواند غذای پر حجم را هضم کند و خوردن این آش معده را نرم می‌کند.
منبع: mehrnews.com



ادامه مطلب

 

استفاده ازقالب‏هاي مخفي ويندوز‌7 با ترفندي جالب

 

همان‏طور که مي‏دانيد بسياري از ويروس‏ها و کرم‏هاي کامپيوتري، بدين صورت عمل مي‏کنند که پس از فعال شدن در سيستم قرباني، يک نسخه از خود را در کليه فولدرهاي کاربر کپي مي‏کنند و در نتيجه به سرعت تکثير مي‏شوند. اين نوع تکثير همگاني از شگردهاي معمول ويروس‏ها براي انتشار گسترده است. به اين صورت که کافي است کاربر يک فولدر را از روي هاردديسک کامپيوتر خود کپي کرده و در يک سيستم ديگر وارد کند، ناخواسته سيستم ديگر نيز آلوده به اين ويروس خواهد شد. در اين ترفند قصد داريم چنين تکثيري را به شما آموزش دهيم. به اين صورت که با يک حرکت ساده، مي‏توانيد يک فايل را در کليه فولدرهاي يک درايو از کامپيوتر کپي کنيد. اميدواريم از اين ترفند استفاده‏اي سالم داشته باشيد.
براي اين کار:

فرض مي‏کنيم يک فايل به نام p30tarfand.txt در اختيار داريم و قصد داريم اين فايل را در کليه پوشه‏هاي يک درايو کپي کنيم.

پيش از هر کاري فايل مورد نظر را که در اينجا Tarfandcity.txt است را در درايو C کپي ميکنيم. (در همان ريشه درايو C)

سپس برنامه Notepad ويندوز را اجرا نماييد. براي اين کار از منوي Start به All Programs و سپس Accessories برويد و بر روي Notepad کليک کنيد.

حال کد زير را عيناً در محيط Notepad وارد کنيد:


for /r \ %%a in (p30tarfand.txt) do copy "c:\p30tarfand.txt" %%a


دقت کنيد در کد فوق به جاي p30tarfand.txt نام فايل مورد نظر خود را به طور کامل جايگزين نماييد. همچنين حتماً نيازي نيست فايل را در درايو C کپي کنيد، مي‏توانيد در همين قطعه کد، آدرس محل ذخيره فايل را به جاي درايو C وارد کنيد.

پس از اين کار، از منوي File بر روي Save as کليک کنيد. سپس فايل را با نام دلخواه و پسوند bat. و در درايوي که قصد داريد فايل مورد نظر را در کليه پوشه‏هاي آن تکثير کنيد، ذخيره نماييد.

به عنوان مثال اگر قصد داريم درايو D را از فايل مورد نظر پر کنيم، نام فايل را Worm.bat قرار مي‏دهيم و آن را در درايو D ذخيره ميکنيم.

اکنون تنها کاري که لازم است بکنيم اين است که به درايو D برويم و فايل Worm.bat را اجرا کنيم. با اجراي اين فايل تکثير فايل p30tarfand.txt در کليه فولدرهاي موجود در درايو D شروع مي‏شود.

دقت کنيد اين کار به سيستم شما آسيب نمي‏زند، بلکه فقط و فقط باعث کپي شدن يک فايل خاص در کليه فولدرهاي درايو مذبور مي‏گردد

منبع : TakeDel.com



ادامه مطلب

 

آیا نوشیدنی ماءالشعیر برای سلامتی بدن مفید است؟

 

ماءالشعیر یکی از نوشیدنی‌های معمول است که از جوانه «جو» حاصل می‌شود و در رفع تشنگی مؤثر است.

 

هر ۱۰۰ سی سی ماءالشعیر معمولی حدود ۲۵ کالری انرژی دارد.


ویتامین‌ها گروه B محلول در آب هستند و به راحتی وارد فاز آبی ماءالشعیر در حین جوشش می‌شوند که در سنتز میانجی‌های عصبی نقش مهمی دارند، باعث رفع استرس و بسیاری از اختلالات عصبی دیگر می‌شوند.

 

ماءالشعیر به دلیل داشتن ویتامین‌های گروه B و اسید آمینه برای پوست و مو بسیار مفید است و خواص درمانی بسیاری برای خانم‌ها دارد و تا حدودی در افزایش ضریب هوشی مؤثر است.

 

ماءالشعیر در رفع خستگی اعصاب، مؤثر است و به دفع سنگ‌های کلیوی کمک می‌کند. ماءالشعیر در تأمین آب و الکترولیت‌های بدن مؤثر است همچنین ماءالشعیر از استحصال دانه‌های جو به دست می‌آید و علاوه بر جو از آب رازک و سایر افزودنی‌های مجاز خوراکی در آن به کار می‌رود.

 

ماءالشعیر دارای چند نوع ترکیب مختلف از جمله ساکارز، گلوکز، مالتوز و ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، اسیدهای آلی، انواع آمینواسیدها، املاح، اسید نوکلئیک و آب گازدار است.

 

مزه تلخ ماءالشعیر، مربوط به رازک می باشد. رازک همچنین خاصیت آنتی‌بیوتیکی دارد که به پایداری ماءالشعیر کمک می‌کند.

 

عصاره مالت جو حاوی فیبرهای غذایی محلول می باشد که در رفع التهاب روده، یبوست ، فتق معده بسیار موثر است.

 

فیبرها اثرات زیادی در بدن دارند، از قبیل باعث تنظیم عملکرد روده، کاهش خطر بیماری‌های قلبی و بعضی انواع سرطان می گردند.

 

ماءالشعیر غنی از فلاوونوئیدها، کاروتنوئیدها و آنتوسیانین‌ها می باشد که در بهبود عملکرد خون‌رسانی قلب و کاهش ابتلا به پرفشاری خون و سلامت کلیه‌ها، محافظت از بدن در برابر بروز سرطان‌ها، سکته‌های قلبی و مغزی بسیار مؤثر می باشند.

 

زیاده‌روی در مصرف ماءالشعیر، به علت داشتن قند و گازCO2 برای سلامتی مضرّ است، زیرا قند و اسید موجود در آن باعث پوسیدگی دندان‌ها می‌شود. قند باعث ایجاد کالری اضافی و چاقی می‌شود.



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : shopingblog

 

ارزان سفر کنید

 

حتما نیازی نیست که به آفریقای جنوبی و بازدید از بازار صنایع دستی آن بروید و یا برای این که آرامش دریا را تجربه کنید سواحلی در جنوب یک قاره را انتخاب کرده و به دنیای خوراک های مختلف سفر کنید تا تعطیلات نوروزی پرخاطره ای را برای خود و خانواده رقم بزنید.

 

ارزان ولی شیرین

قبل از هر چیز این باور را که سفر باید حتما در مسافت های دور و دراز و به مدت طولانی انجام شود در ذهن خود و خانواده تغییر دهید. چنین باوری باعث می شود یا به کلی قید سفر را بزنید یا هزینه های زیادی را متقبل شوید و کیلومترها برای دیدن دریا، تماشای فلان آثار باستانی یا بازدید از فلان دریاچه و جنگل سفر کنید و از بسیاری از جاذبه هایی که در همین نزدیکی شماست غافل بمانید.

 

در بسیاری از مواقع می توان با طی مسافت بسیار کوتاه به یک منطقه طبیعی جالب مانند یک آبگرم طبیعی و یا یک اثر تاریخی مسافرت کرد. این ذات سفر است که می تواند در بهبود روحیه و کسب تجارب جذاب و جدید برای شما و خانواده تان موثر باشد، نه مقاصد دور و سفرهای پرهزینه!

 

گروهی سفر کنید

دسته جمعی سفر کردن به معنای قسمت کردن هزینه ها و مسوولیت های سفر هم هست و این چیزی است که در نوروز احتمالا خیلی به کارتان خواهد آمد! برای این سفر گروهی می توانید موضوع را با چند نفر از بستگان نزدیک خود نیز در میان بگذارید و با آنها همسفر شوید.

 

این کار هم تا حد زیادی هزینه ها را کاهش خواهد داد و هم لذت سفر را دو چندان خواهد کرد، علاوه بر این که تجربه بسیار مفیدی در زمینه تعاملات اجتماعی برای فرزندانتان خواهد بود.

 

بی گدار به آب نزنید

بدون برنامه و به امید آنچه پیش آید، راهی سفر نشوید. قبل از سفر اطلاعاتی در زمینه اماکن اقامتی، قیمت ها و امکانات مقصد انتخابی خود به دست آورید. بهتر است بی گدار به آب نزنید. حتی ممکن است تورهای گروهی یک یا دو روزه ارزان قیمت را پیدا کنید که سفر خاطره انگیزی را برای شما رقم بزند.

 

بعد از انتخاب مقصد مورد نظر خود برای سفر باید هزینه های سفر را ارزیابی و برای آن برنامه ریزی کنید. باید ببینید چقدر پول دارید و چقدر می توانید برای این سفر کنار بگذارید. تا حد ممکن هزینه های اضافی را حذف کنید. برای اقامت، خورد و خوراک و هزینه های پیش بینی نشده مبلغی را در نظر بگیرید.


چادر مسافرتی

تهیه یک چادر مسافرتی مناسب و باکیفیت، اگر چه ممکن است گران به نظر آید، ولی با صرفه جویی در هزینه محل اقامت خیلی زود هزینه شما را جبران خواهد کرد.

 

ضمن اینکه اقامت در چادر و در طبیعت، برای بسیاری لذت بخش تر از ماندن در زیر سقف هتل ها و ویلاهای گرانقیمت است، اگر هوا خوب است از این تجربه لذت ببرید اما در صورت نامساعد بودن هوا در خیلی جاها می توانید در منازل اهالی محل اقامت کنید، با آنها دمخور شوید و از مصاحبت با آنها، آداب و رسومشان و غذاهای محلی آنها لذت ببرید. مواد اولیه غذا را هم همراه ببرید تا در سفر غذای خود را تهیه کنید.



سفر یک روزه هم سفر است

اما اگر این نوع مسافرت را نمی پسندید و دوست دارید در مسافرت آب از آب تکان نخورد و ترجیح می دهید در هتل اقامت کنید، یک سفر یکروزه می تواند برای شما مناسب باشد.

 

می توان اتاقی را برای یک شب در یکی از شهرهای توریستی و یا زیارتی رزرو کرد و برای صرفه جویی در هزینه ها با اتوبوس یا قطار مسافرت کرد.

 

یک یا دو مورد از دیدنی های شهر را انتخاب و از آن بازدید کنید. مدتی را به استراحت و گشت و گذار در فضای هتل اختصاص دهید. دور شدن از فضای روزمره زندگی حتی برای همین چند ساعت تاثیرر زیادی بر روحیه و نشاط مسافران خواهد گذاشت.

 

از جاده لذت ببرید

درصد قابل توجهی از دیدنی ها و لذت سفر در طول سفر اتفاق می افتد، نه در مقصد. در طول سفر می توانید اطلاعات مختلفی جمع آوری کنید. همان اطلاعاتی که باعث می شود شما و فرزندانتان در پایان سفر پخته تر و باتجربه تر به نظر برسید. برای بازدید از مسیر، جاده ها و روستاهای اطراف وقت بگذارید و سعی کنید سفر را در راه تعریف کنید نه در مقصد.


در شهر سفر کنید

ارزان ترین نوع سفر، سفرهای درون شهری است. می توانید دست خانواده تان را بگیرید و سری به دیدنی های شهر خودتان بزنید. سفرهای یک روزه و نیم روزه به اطراف شهر را هم از دست ندهید. کمی وقت برای تحقیق بگذارید و ببینید که مناطق دیدنی اطراف شهرتان کدامند؟ کدام یک از مناطق یا اماکن را تا به حال ندیده اید؟ بعد دست خانواده را بگیرید و یک روز متفاوت را در این مناطق بگذرانید. این طور نه هزینه حمل و نقل شهر به شهر را می پردازید و نه هزینه اقامتگاه و خورد و خوراک.

 

منبع: جام جم، ایران




ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : shopingblog

 

خیراندیش سال آینده به

 

گوهر خیراندیش گفت: قرار است سال آینده در فیلم سینمایی "میگرن" بازی کنم.

خیراندیش درباره کارجدید خود به خبرنگار خبرگزاری سینمای ایران توضیح داد: فیلم سینمایی میگرن را مانلی شجاعی کارگردانی خواهد کرد و سال آینده کار کلید می خورد.

وی افزود: برای عید در یک مجموعه پانزده قسمتی به نام "بچه ها نگاه می کنند" را به کارگردانی حمیدرضا صلاحمند و تهیه کنندگی محمدرضا تختکشیان بازی کرده ام. در این فیلم نقش عمه طاووس را دارم که نقش مقابلم را آتیلا پسیانی بازی می کند و داستان راجع به اختلاف نظرهایی است که بین ما دونفر وجود دارد و باعث بروز مشکلات می شود.

میرطاهر مظلومی، سیدعلی صالحی، رضا داوودنژاد، علی مردانه، سیامک صفری، هدایت هاشمی، شبنم مقدمی، سارا خوئینی ها، سپیده اعلایی، سمیرا ذکایی، گلاره عباسی، امیرحسین عباس نژاد، دنیا جهانگیری پور، مبینا آتشی، مهسا هاشمی و محمدحسام عارف در این سریال ایفای نقش کرده اند. همچنین فیلمنامه این سریال را علیرضا محمودی نوشته و احمد رفیع زاده هم کار بازنویسی آن را به عهده داشته است.

وی افزود: "علفزار" به کارگردانی محمدعلی طالبی، "شش نفر زیر باران" ساخته علی عطشانی و "خنده در باران" داریوش فرهنگ از آخرین فعالیت های سینمای من است.... /خبرگزاری سینمای ایران



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : shopingblog

 

 

مرز بگو مگو در حضور فرزندان

 

پدر و مادر بی توجه به حضور فرزندان،با یکدیگر مشاجره می کنند.مرد عصبانی و پرخاشگر و زن کم حوصله و ستیزه جو،مدام بر سر هم داد می زنند و با رد و بدل کردن کلمات دلسرد کننده یکدیگر را آزار می دهند.سرانجام پدر به حالت قهر از منزل خارج می شود،مادر نیز با گریه و زاری،شکایت از بخت و اقبال را آغاز می کند و بچه ها را به داوری می طلبد؛در این میان بچه ها نمی دانند طرف مادر را بگیرند یا پدر را و حق را به کدام یک بدهند.جایگاه فرزندان در دعوای میان پدر و مادر کجاست و تاثیر این مشاجرات بر فرزندان چیست؟ ...

 

روان شناسان معتقدند بنیان شخصیت انسان در هفت سال اول زندگی پایه گذاری می شود به همین دلیل می توان به تأثیر اختلافات والدین در روحیه و سرنوشت کودکان پی برد.پدران و مادران فهمیده کودکان خود را به داوری نمی طلبند زیرا بچه ها از روش والدین پیروی می کنند و ابتدا با پدر و مادر و خواهر و برادر و در آینده با همسر خود به مشاجره خواهند پرداخت.دکتر پروین ناظمی،دکترای مشاوره در این مورد می گوید:«اختلاف و درگیری بین زن و شوهر جزیی از زندگی زناشویی است.» وی معتقد است: «تعارض تا حدی به عنوان نیروی محرکه زندگی است اما اگر بیشتر از حد معمول باشد می تواند زندگی را متلاشی کند.»

 

 

● آیا فرزندان می توانند جایگاه مشاور را داشته باشند؟

 

خانم دکتر ناظمی در پاسخ به این سوال می گوید: «به طور قطع جواب منفی است چرا که در خانواده سالم هیچگاه فرزندان حق دخالت در درگیری ها و تعارضات والدین را ندارند؛اگر این گونه باشد در اصطلاح روان شناسی ائتلاف بین والد و فرزند صورت می گیرد بدین معنی که مادر با دختر و پدر با فرزند پسر یعنی هم جنس خود ائتلاف می کند یا برعکس،که در هر دو صورت موجب بروز مشکلات بیشتر خواهد شد،چرا که به جای کمک گرفتن از عقل و منطق در حل مشکل،با آن برخورد احساسی می شود و از جنبه ای دیگر تعارض و درگیری به وجود می آید.از طرفی فرزند هم به منطق و خرد والدین شک می کند و می اندیشد پدر و مادری که از حل مشکلات خود عاجزند و از من با سن کم و تجربه اندک کمک می گیرند در آینده چگونه می توانند مشکلات مرا حل کنند؟»

 

 

● همسویی والدین با یکی از فرزندان

 

در بعضی خانواده ها،یکی از والدین،خود را بیش از حد به فرزند جنس مخالف نزدیک می کند و یا رابطه یک سوی میان یکی از فرزندان و والدین باعث دعوای قدرت میان آنها،در نتیجه غلبه یکی بر دیگری می شود.به گفته این روان شناس،یکی از دلایل روان پریشی در خانواده ها وجود این الگو در خانواده است.گاهی اوقات کودکان یاد می گیرند که چگونه از یک والد بهره کشی کنند.دکتر منصور بهرامی،روان شناس،معتقد است:«گاهی کودکان برای اجرای مقاصدشان از هر حکمران مستبدی، دیکتاتورترند،بنابراین والدین برای حل مشکلات خود نباید کودکان را درگیر کنند.یاد گرفتن مهارت های زندگی مثل مذاکره و ارتباط متقابل و مؤثر باعث می شود که والدین بتوانند تسلط بیشتری بر خود داشته باشند و روش های مسالمت آمیزی را برای حل مشکلاتشان انتخاب کنند.» اگر محیط خانوادگی دوستانه نباشد،کودکان (مخصوصا دخترها) در مواقع حساس که دچار بحران های روحی می شوند،دیگر نمی توانند مشکلا ت خود را با خانواده در میان بگذارند و از اینجاست که گرایش به بزهکاری از همان سنین کودکی آغاز می شود.

 

جوزف هوپر،پژوهشگر مسایل خانواده معتقد است زمانی بقای یک زندگی خانوادگی برای کودک مفید است که درگیری ها و مشکلا ت اعتقادی و سلیقه ای والدین محسوس نباشد،زیرا در غیر این صورت دوام یک زندگی نه تنها به سود کودک نیست بلکه باعث تشدید تشویش های ذهنی و مشکلا ت روحی او می شود. واقعیت این است که بسیاری از خانواده ها بدون اینکه درگیری های شدید یا اختلا فات عمیق داشته باشند از هم پاشیده می شود.به والدینی که مشکلا ت جدی با یکدیگر ندارند پیشنهاد می شود که سریع تصمیم به جدایی نگیرند بلکه کانون خانواده خود را حفظ کنند و در صورت باقی ماندن مشکل،پس از سپری شدن دوران بحرانی فرزند انشان تصمیم به جدایی بگیرند.البته این مساله تنها شامل خانواده هایی می شود که مشکلا ت و درگیری های آنها اندک است زیرا زندگی کردن کودک در یک خانه پرتشنج و پردرگیری،نه تنها تاثیر مثبتی بر ذهن و رفتار او ندارد بلکه آسیب های بسیار جدی به روح و روان او وارد می کند.مشاجره والدین با یکدیگر نوعی کودک آزاری ناآگاهانه است.پدر و مادر کودک همان طور که حق تنبیه بدنی او را ندارند، نباید او را به لحاظ روحی روانی مورد آزار قرار دهند.زمانی که در یک خانواده پدر و مادر بر سر کوچک ترین مسایل جلوی چشم کودکان خود با هم مشاجره کرده و اوضاع خانواده را متشنج می کنند،از اولین نشانه های آن بی احترامی به والدین است.کودکی که ناظر مشاجره پدر و مادر است دچار مشکلا ت رفتاری مانند پرخاشگری می شود.این را هم بدانید که آثار مخرب مشاجرات سخت و جدی والدین گاهی از تاثیرات طلا ق نیز طولا نی تر است.

 

 

● واکنش فیزیکی

 

کودکان در هر سنی به دعوای والدین خود واکنش های ناشی از شوک و ضربه نشان می دهند و می خواهند دخالت کنند؛یا با ایجاد سر و صدا و اعتراض توجه والدینشان را جلب می کنند یا آنها را به خنده وامی دارند؛یا از موقعیت فرار می کنند. به طور کلی،هرچه بچه ها کوچک تر باشند، احتمال نشان دادن واکنش های ترس از آنها بیشتر است

منبع:aftab.ir



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : shopingblog

 

شیر كه معروف به سلطان جنگل است، موضوع نقاشی امروز ما است. در این نقاشی به جای اینكه مثل همیشه اول از یك پیش طرح كلی استفاده كنیم، ابتدا پیش طرح صورت شیر را می كشیم و بعد از اینكه آن را كامل كردیم، بدن او را می كشیم.

 

یك بیضی می كشیم و آن را با یك به اضافه به چهار قسمت تقسیم می كنیم تا صورت او را راحت تر بكشیم. همانطور كه می بینید صورت این شیر كارتونی ما از اجزای بسیار ساده ای تشكیل شده است. دو دایره برای چشم ها، یك مثلث برای بینی و دو خط دیگر كه شبیه به مثلث است و در واقع دو ضلع مثلث بینی را امتداد داده ایم تا به دایره ی سر برسد.

 

آموزش نقاشی



بعد از این مرحله كه صورت تمام شد یك دایره ی دیگر دور صورت شیر می كشیم. و مثلث های كوچك و بزرگی را روی دایره ی بیرونی می كشیم. كمی شبیه به خورشید شده است. می بینید؟

 

به همین راحتی صورت شیر تمام شد.

آموزش نقاشی

 

 

به همان سادگی صورت آن، بدن شیر نیز تمام می شود. پس نگران نباشید كه با پیش طرح كلی شروع نكرده ایم.

 

خط عمودی صورت را تا پایین امتداد می دهیم و از دو نیم دایره(یا بیضی) برای پاها استفاده می كنیم.

 

دو خط صاف را نیز همانند تصویر زیر برای پاهای شیر كارتونی رسم می كنیم. كنگره های ظریف و نامحسوس پای شیر را یادتان نرود كه بكشید. زیر آنها ناخن های تیزی مخفی شده است.

 

آموزش نقاشی

 

 

در ادامه خطوط جدا كننده ی پاهای شیر را می كشیم تا بهتر به نظر بیاید.

 

از دو بیضی نیمه برای پاهای عقبی استفاده می كنیم. این یك حقه و یا تكنیك برای كشیدن نقاشی است كه ما مدل نقاشی را از زاویه ای می بینیم كه قسمت كمتری از آن دیده شود. پس با این كار، زحمت كمتری برای نقاشی می كشیم. اما در عین حال نقاشی بسیار زیبایی از آب در می آید.

 

دم او را كه شبیه به یك برگ است را نیز فراموش نكنید. جای پنجه های شیر را با خطوط صاف كوچكی رسم كنید.

 

 

 

آموزش نقاشی

 

 

خطوط اضافی را پاك كنید و سلطان جنگل را رنگ كنید. كمی از موهایش را می توانید روی صورتش نیز بكشید تا زیباتر شود.

 

آموزش نقاشی

 

 

این نقاشی بسیار ساده است و با وقت كمی می توانید آن را بكشید و به دیگران نیز یاد بدهید.

نویسنده: مهدیه زمردكار

منبع:tebyan.net



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : shopingblog

 

 

 

جزئيات معافيت‌هاي بخشودگي سني مشمولان

 

آيا مي‌دانيد كدام دسته از مشمولان از معافيتهاي بخشودگي سني برخوردارند؟

طبق اعلام سازمان وظيفه عمومي ناجا و با عنايت مقام معظم رهبري معافيت هاي بخشودگي سني شامل مشمولان زير است:

1- مشمولان داراي مدرك دكتري پزشكي قبل از سن 50 سالگي تا پايان متولدان 1344

2- مشمولان داراي مدرك دكتري غيرپزشكي قبل از سن 50 سالگي تا پايان متولدان 1350

3- مشمولان داراي مدرك فوق ليسانس قبل از سن 50 سالگي تا پايان متولدان 1352

4- مشمولان داراي مدرك ليسانس قبل از سن 50 سالگي تا پايان متولدان 1354

5- مشمولان داراي مدرك فوق ديپلم و پايين‌تر متولدان 1338 تا پايان 1354

تحلیل:عصرایران



ادامه مطلب
رپورتاژ
انتخاب جراح بینی - بهترین جراح بینی
شناخت کلی از محصولات فلزی و انواع آن
همه چیز درباره جراحی زیبایی بینی
جراحی زیبایی سینه و پروتز
جشن عروسی
دوربین مداربسته دیجی همکار
آیا گنج یاب ها شبیه فلزیاب و طلایاب هستند؟ - شرکت فلزیاب تیوا
خدمات برش لیز
رفع جای جوش صورت با سابسیژن
میز و صندلی تالاری
لیپوماتیک
پذیرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس
پاسخ به 7 سوال رایج در مورد عصب کشی دندان
چاپ کتاب در یک ماه با هزینه زیر یک میلیون تومان
چگونه راننده دینگ شویم؟
طرز تهیه روغن خراطین
زمان دقیق شرف الشمس در سال ۹۷ چه زمانی است؟
تاریخچه تغییر سرمربی در تیم استقلال تهران
اهواز چت
انجام پایان نامه مدیریت

لینک های مفید
آموزش مجازی | دوره آموزشی کفپوش سه بعدی | تور مسافرتی | خودرو | تور استانبول |

قدرت گرفته از : پانا بلاگ


.: :.